Pas toujours simple de se motiver à faire du sport

Que l’on commence ou que l’on reprenne le sport après une longue période d’inactivité, le plus difficile est de trouver la volonté de sortir de sa zone de confort et d’y aller ! Avez-vous déjà entendu parler de l’enthousiasme du début ? Il s’agit d’un engouement passager qui peut pousser à se lancer des défis irréfléchis.

C’est ainsi que vous vous empressez d’investir dans des tenues de fitness, imaginer votre corps de rêve, ou vous inscrire dans une salle de sport… en vain.

En revanche, une fois que la motivation retombe, la moindre petite contrariété peut vite devenir une parfaite excuse. On commence alors à reporter les séances d’entraînement et procrastiner jusqu’à se laisser complètement aller. Et le froid de l’hiver n’aide pas.

Heureusement, il n’est jamais trop tard pour repartir du bon pied ! Il suffit de changer d’approche, d’adopter le bon état d’esprit et de bannir les mauvaises habitudes. A vos baskets !

10 astuces pour vous booster

Penser à la satisfaction après l’effort 

Tous les spécialistes le disent, le corps ressent une sensation de satisfaction profonde après avoir réalisé des efforts intenses. En effet, le cerveau libère de l’endorphine quelques temps après une séance de sport (course à pied, vélo, etc.). Il s’agit d’une morphine naturelle sécrétée par l’organisme, permettant de procurer un immense bien-être. La pratique sportive aurait d’ailleurs des effets anxiolytiques, c’est-à-dire qu’elle apaise l’anxiété et réduit le stress. C’est sans-doute pour cela que le sport est prescrit en cas de dépression légère.

Visualisez ce plaisir, cette confiance en soi et cette immense fierté que vous pourrez ressentir après une séance de sport. Cela va devenir votre levier de motivation.

Si cela ne suffit pas, vous pouvez également faire la liste des bonnes raisons qui vous poussent à faire du sport. Gardez votre liste à portée de main et pensez à la lire de temps en temps pour vous remotiver : être en meilleure forme, avoir des tablettes de chocolats, passer l’hiver sans être malade, être un exemple pour vos proches, devenir une meilleure version de vous-même, se détacher du stress quotidien, etc.

Trouver des compagnons de sport

Les études menées ont montré que faire du sport à deux serait beaucoup plus motivant que d’en faire tout seul. En plus d’être plus amusant, s’entraîner avec un partenaire permettrait d’obtenir de meilleurs résultats en se challengeant mutuellement.

Pour que cela fonctionne au mieux, nous vous conseillons de trouver quelqu’un qui a plus ou moins le même niveau que vous. Le fait de se trouver sur un pied d’égalité est très important, tant niveau challenge que confiance en soi.

Choisissez également de vous entraîner avec quelqu’un de motivé, qui ne risque pas de vous lâcher au bout de quelques séances.

Il vous faut un ami ambitieux qui vous transmettra son dynamisme. Enfin et surtout, évitez les partenaires de sport qui ne ratent pas une occasion pour vous lancer des remarques désagréables sur votre poids, votre tenue, vos efforts ou autre. Si vous ne parvenez pas à trouver un compagnon qui puisse vous aider, il est tout à fait possible de faire appel à un professionnel du coaching course à pied.

Se fixer des objectifs et calculer ses progrès

Il est très important de se fixer des objectifs. Ceux-ci doivent être clairs, précis et surtout atteignables. Si possible, chiffrez les objectifs que vous vous fixez afin de voir votre évolution sur le long terme : durée, intensité, fréquence, etc. À chaque petit progrès réalisé, n’oubliez pas de vous féliciter et prendre le temps de vous réjouir de votre effort. Vous pouvez être fier de vous. Votre santé vous remercie. Mais ne soyez pas trop ambitieux ! Prenez en compte votre niveau ainsi que vos performances physiques. 

S’autoriser des plaisirs seulement après le sport

N’hésitez pas à vous autoriser des petits plaisirs de temps en temps. Vous pouvez par exemple adopter une routine assez stricte pendant la semaine et vous accorder un jour pour vous laisser aller. Cela peut être un levier de motivation en plus. Vous avez envie d’une bonne soirée sushis devant la TV ? Pas de problème, mais ne vous autorisez ce plaisir que si vous allez faire votre séance de sport. Rien de plus motivant qu’un bon plaisir gourmand ! Et quel Kiff quand la séance est terminée !

Être indulgent avec soi-même

Surtout, ne soyez pas trop dur avec vous-mêmes. Soyez motivé et discipliné, sans pour autant être trop exigeant. Évitez de vous dévaloriser et de vous créer des complexes. Ce genre d’attitude peut très vite atteindre la confiance en soi et l’estime personnelle. Au lieu de vous blâmer, prenez conscience de votre potentiel et de vos limites afin de mettre en place un planning et des exercices adaptés à votre profil. Le trop est l’ennemi du bien.

Ecouter de la musique ou des podcasts motivants

Nous vous conseillons de constituer une playlist spéciale pour vos séances de sport. Rien de mieux que du bon vieux Rock pour se donner la patate ! Ou encore des musiques que vous aimiez étant enfant. Le fait d’écouter de la musique qui vous plaît et de rester dans votre bulle pendant votre entrainement est une vrai source de motivation. De nombreuses études ont confirmé que la musique aurait de réels impacts positifs sur les performances physiques & sportives, et donc sur la santé. En écoutant de la bonne musique, vous aurez l’impression de dépenser moins d’efforts. Après l’effort, vous pouvez aussi vous tourner vers des podcasts inspirants de méditation guidée.

Choisir un sport qui vous plait vraiment

Bien évidemment, la meilleure source de motivation, c’est de faire quelque chose qui vous plaît réellement. Choisissez une discipline qui vous met à l’aise et dans laquelle vous vous sentez épanoui. Il n’y a pas d’activité sportive meilleure qu’une autre. Ce qui compte avant tout, c’est le bonheur que celle-ci vous procure. Ainsi, vous percevrez vos séances de sport comme un moment de plaisir, de divertissement et d’évasion. Alors, plutôt musculation ou vélo ? A la maison ou à la salle ? Avec ou sans matériel ?

Mettre ses chaussures en évidence

Votre objectif : ne rien lâcher. Gardez-le en tête tous les jours afin de l’atteindre plus facilement. Le fait de mettre en évidence vos chaussures de sport chez vous peut vous aider à vous rappeler votre prochaine entrainement ainsi que tous les efforts que vous avez déjà fournis. Un soir de flemme, vous les voyez là, au pas de la porte à vous attendre. Il serait dommage de ne pas les enfiler pour un petit Running non ? Allez Hop, on se motive ! Ne serait-ce que pour 30 minutes. Pour votre bien-être et votre santé !

Ajouter le sport à votre planning

L’une des premières étapes à entreprendre lorsque vous souhaitez vous mettre au sport, c’est d’arranger votre planning. Le manque de temps ne doit plus être un prétexte pour sécher les séances d’entraînement ! Car oui, c’est l’une des raisons (ou excuses) les plus fréquentes. Pourquoi ne pas réduire un peu la durée de vos séances Netflix à la maison ou de vos heures de pause au travail pour intégrer le sport à votre routine de vie ? Si vous êtes plutôt du matin, pourquoi ne pas se lever un peu plus tôt de temps en temps ? On pense que c’est une très bonne idée.

Faire appel à un coach

Faire de l’exercice de manière régulière requiert énormément d’autodiscipline. Dans les faits, peu de gens parviennent à maintenir une régularité de travail par eux-même.

Nous sommes des humains, pas des robots.

Si vous n’y arrivez pas seul et que cela vous pèse, faites-vous aider par un coach qualifié ! Celui-ci aura les bons mots pour vous motiver et vous pousser dans vos limites. Il vous concoctera des exercices personnalisés et saura quoi faire pour vous aider à ne pas baisser les bras. Dans la majorité des cas, il est beaucoup plus motivant de faire du sport avec un coach que de se débrouiller seul. Celui-ci est apte à vous guider dans vos exercices de musculation pour ne pas vous blesser et vous suit dans vos progrès. Il parait qu’on devient vite accro à son coach, dès les premières minutes. Une petite séance d’essai ?

Une rupture : pourquoi ça fait si mal ?

La fin d’une relation amoureuse, ce n’est pas la fin du monde ! Oui mais pourtant, il faut admettre qu’une rupture amoureuse, ça fait toujours mal, parfois très mal. Cette douleur vient d’abord du choc, puis se pérennise avec le sentiment de vide qui se crée lorsque la personne qu’on aime est sortie de notre vie. 

En effet, vivre une relation amoureuse, c’est un peu comme vivre une addiction. On s’habitue à une personne toujours présente dans notre quotidien et dans notre vie en générale, on s’y accoutume et l’on n’imagine plus la vie sans elle. Lorsque cette dernière nous quitte, cela crée inévitablement un manque, une douleur qui peut faire pleurer tellement elle nous fait souffrir, à l’image d’une addiction ou d’une blessure physique. La personne qui a le cœur brisé doit donc subir une sorte de détox pour se libérer de son addition à son ex compagnon.

En plus de cela, quitter une relation signifie également parfois mettre fin à des projets de vie en commun : avoir une maison à 2, se marier, avoir des enfants… Tous ces projets (dont parfois ceux déjà entamés) s’évanouissent d’un coup avec la fin de la relation. Parfois, c’est l’amour propre de la personne quittée qui est touché, laissant un sentiment d’échec ou d’impuissance. 

Pour beaucoup de raisons, une rupture amoureuse fait souffrir et crée un désordre émotionnel qu’il faudra réparer. La douleur ressentie est encore plus intense si la rupture s’est faite avec un sentiment de mépris. Mais pas d’inquiétude, un jour ça ne fait plus mal 😉

Les différentes phases à passer avant d’aller mieux

Une rupture amoureuse est un deuil émotionnel (oui oui)qui présente donc beaucoup de similitudes avec le deuil après le décès d’un proche. La personne qui vient perdre celui ou celle qu’elle aime doit donc faire son deuil en passant par les différentes étapes du deuil avant d’espérer aller mieux. Voici les 5 grandes étapes émotionnelles à traverser avant d’aller mieux :

Le choc

Comme un accident brutal, quand survient la nouvelle de la séparation, on ressent d’abord un choc violent suivi d’une sorte de déni de la situation. « La personne que j’aime ne peut pas être partie, ce n’est pas possible », pense-t-on. Et pourtant c’est bien vrai. Il faut un certain temps au cerveau pour comprendre que vous êtes dorénavant tout seul, sans cette personne auprès de vous.

La rébellion

Vient ensuite la phase où les émotions explosent et laissent une grande place à la colère. « Il est parti ? C’est très bien comme ça, de toute façon je ne le supportais plus ! ». Cette phase violente est nécessaire, c’est le premier pas vers l’acceptation de la séparation et donc d’une vie nouvelle. Attention néanmoins à ne pas en venir à des actes que vous regretteriez ensuite pas excès de colère envers la personne qui vous quitte ou envers vous-même. Vouloir la vengeance ne mène à rien.

Une grande tristesse

Ca y est, vous vous êtes enfin rendu compte de la réalité : votre être aimé ne reviendra plus et conçoit désormais une vie sans vous. Au moment où l’on prend conscience de la rupture effective, cela déchire le cœur et on se sent envahit par une tristesse profonde. Ne vous empêchez pas de pleurer, laissez couler les larmes de chagrin. Elles finiront par stopper d’elles-mêmes. Il est toujours bon d’être accompagné par ses proches lors d’une rupture, Cette phase peut s’accompagner d’une phase d’état dépressif et de culpabilité.

L’acceptation de la séparation

Enfin la voix de la guérison et du mieux-être ! Les phases de colère et de tristesse laissent derrière elles une certaine sagesse. Vous voyez enfin les choses de façon plus détachée et objective. C’est le moment du bilan. Quels étaient les grandes qualités de la personne qui est partie, mais quels étaient aussi ses défauts. N’est-ce pas, d’une certaine façon, mieux comme ça pour elle/lui comme pour vous ? La séparation fait partie de la vie, et vous en rencontrerez peut-être encore d’autres. Il faut savoir les accepter avec du recul. L’important est de se relever.

Un nouveau départ

Après la phase de l’acceptation vient celle de la remontée, ou tout simplement de la reprise d’une vie normale. Vous commencez à penser à autre chose et à vous sentir mieux. Vous profitez de la solitude pour faire le point sur ce que vous a appris votre relation précédente et pour vous préparer à d’autres projets. Félicitations, vous êtes tirés d’affaire !

Toutes ces phases de deuil d’une séparation peuvent s’étaler dans le temps et prendre de quelques semaines à plus d’1 an selon l’intensité de votre relation précédente. Voici maintenant quelques conseils pour vous aider à vous en remettre et à faire que cette période passe plus vite que prévu.

Comment s’en remettre ?

Pour répondre à la question « comment se remettre d’une rupture amoureuse ? », nous avons identifié un certain nombre de bonnes pratiques piquées aux meilleurs experts de la santé et du développement personnel. Bien sûr, chaque personne réagit différemment face au choc, mais les techniques suivantes ont prouvées leur efficacité. A vous de jouer !

Couper les ponts

Si certains souhaitent conserver une relation amicale avec leur ex ou traverser l’épreuve de la séparation à 2, sachez que cela n’est pas très recommandé. En effet, il est plutôt recommandé de garder ses distances avec son ex, au moins pendant les premiers mois après la rupture, même si celle-ci est survenue de manière douce. L’objectif est de réussir à se libérer de la dépendance affective à l’autre. Une chose qui sera difficile, voire impossible, si vous continuez de vous contacter. Rester en contact dans l’avenir oui, mais couper les ponts au début de la rupture et se recentrer sur ses proches.

Faire le vide

Il est important d’éliminer de votre vue tout ce qui vous rapporte à l’autre personne, du moins au départ. Faîtes le tri dans vos affaires rapidement et mettez vos souvenirs communs au grenier. Cela vous évitera par exemple de tomber sur un vêtement ou une photo qui ferait ressurgir une émotion trop forte ou quelque chose de négatif. Exit également votre restau de couple préféré. Vous aurez tout le temps d’y retourner plus tard, quand vous irez beaucoup mieux.

Passer du temps avec vos amis

Sans-doute le conseil le plus précieux. Il est important de s’entourer de personnes positives qui vous témoignent de l’empathie et de la bienveillance. Le contact avec le monde extérieur vous aidera à renouer des liens positifs et à fuir la solitude. Après tout, l’amitié sert à ça ! Alors, même si vous n’en avez pas très envie, dîtes oui lorsqu’on vous propose de sortir et allez faire la fête. Vous n’aurez aucun regret !

S’amuser

Il n’y a rien de mieux que le rire pour remplacer la tristesse. Offrez-vous de petits moments de distractions avec vos proches pour redécouvrir la joie de vivre et pour reprendre contact avec le bonheur. Vous pouvez par exemple chanter, danser, aller au cinéma seul ou vous consacrer à l’une de vos passions. Mais si, vous savez, la passion que vous aviez mis de côté lorsque vous étiez avec votre ex 😉 

Pratiquer la méditation ou l’auto-hypnose

Le recours à la méditation ou à l’auto-hypnose constitue un vrai tremplin pour apaiser et guérir les frustrations d’une rupture amoureuse. L’hypnose pour oublier son ex serait un très bon titre de bouquin ! Lorsque nous arrivons à faire le vide autour de nous et que nous plongeons dans un état de conscience modifié, l’on devient beaucoup plus réceptif à la suggestion d’informations. Il devient alors possible de dépasser ses croyances limitantes (comme « Je ne peux pas vivre sans elle ») et de ne plus souffrir de l’absence de l’autre personne. Cela est un travail de long terme mais très efficace. N’hésitez-pas à consulter un professionnel hypnothérapeute si vous souhaitez être aidé au départ.

Faire le ménage

Cela peut paraître farfelu, mais oui : faire le ménage aide à faire le vide. Les tâches ménagère constituent en effet un moyen efficace de fuir la solitude et la tristesse. L’action occupe votre pensée et vous empêche de rester focalisé sur l’idée de la rupture ou sur ses conséquences. En somme, c’est de la méditation 😉 Si vous n’aimez pas le ménage, toute autre activité manuelle fera l’affaire !

Prendre votre temps

Enfin, gardez à l’esprit que vous avez besoin de temps pour récupérer des blessures d’une rupture amoureuse. Il faut du temps pour accepter la situation, faire son deuil et tourner la page. Essayer de passer à autre chose sans être prêt(e) se termine généralement par un échec encore plus destructeur. Accepter, c’est aussi et surtout savoir prendre du temps pour soi.

Combien de temps ça va durer ?

Comme nous l’avons souligné, guérir d’une rupture amoureuse ne se fait pas en un claquement de doigts. C’est un processus de deuil qui passe donc par plusieurs étapes. Le temps que l’on passe sur chaque étape est relatif et varie grandement selon les individus, les conditions de la rupture et le lien qui unissait les deux personnes. 

Il arrive même que l’on reste bloqué sur une phase sans pouvoir évoluer. Dans certains cas, on peut par exemple refuser d’accepter la rupture. L’aide d’un proche ou d’un spécialiste s’avère capitale dans ces moments pour débloquer le processus. Si vous êtes séparé depuis plusieurs mois et que vous avez le sentiment de ne pas avancer, faîtes appel à un expert directement.

Dans tous les cas, il est important d’éviter l’idée farfelue de se mettre dans une autre relation afin de vite rebondir. En effet, il y a un risque de ne pas avoir réellement fait son deuil, ce qui aura des effets dans la nouvelle relation, sur vous ou votre partenaire. L’idéal est de prendre le temps nécessaire pour aller mieux avant d’essayer une nouvelle aventure.

Qu’appelle-t-on thérapie ou psychothérapie ?

La thérapie se définit comme un ensemble de mesures appliquées par un professionnel de la santé (le thérapeute ou psychologue) afin d’aider son sujet à guérir, à prévenir l’apparition ou à soulager les symptômes d’une maladie. Lorsque le traitement est d’ordre psychologique, on parle de psychothérapie. Aujourd’hui, le mot thérapie s’utilise néanmoins couramment dans la bouche des gens pour parler d’un accompagnement psychologique.

La psychothérapie est donc un traitement, un soin et un accompagnement psychologique pour des perturbations comportementales, un trouble mental ou tout autre problème qui est source de souffrance ou de détresse psychologique. Le but est de conduire le ou la patient(e) à améliorer son quotidien afin d’éliminer ou atténuer les symptômes indésirables ou sources de souffrance. 

De très nombreuses thérapies, inventées et façonnées au cours des siècles derniers, ont prouvées une efficacité certaine et reconnue scientifiquement. Si quelques disciplines comme l’EMDR ou l’hypnose peuvent apparaître comme des remèdes « miracle », leur réussite dépend avant tout de l’engagement et de la motivation de chaque personne.

Pourquoi consulter un thérapeute ?

Le recours à un thérapeute apparaît comme la meilleure des solutions lorsque vos troubles ou soucis vous handicapent au quotidien ou vous empêchent de mener une vie sociale satisfaisante. C’est souvent la réponse appropriée face à un trouble existentiel persistant, une anxiété grave, une tristesse déroutante, des sauts d’humeurs, un deuil qui ne passe pas, des phobies ou troubles paniques…

Mais le champ d’action de la psychothérapie ne se limite pas aux problèmes psychologiques et mentaux les plus courants. Il est aussi possible d’atténuer ou de guérir les troubles compulsifs, les troubles alimentaires, l’addiction, les idées noires ou autodestructrices, la dépression etc.

Il n’y a pas de diagnostic générique pour déterminer la nécessité ou non de faire appel à un psy, à un hypnothérapeute, à un coach ou à un professionnel du bien-être. Pourtant, beaucoup de personnes n’osent toujours pas ou éprouvent une forme de honte à aller « chez le médecin de la tête ». 

• Reconnaître que l’on a un problème (et ne plus vivre ou se conforter dans le déni)
• Admettre que l’on souffre de cette situation
• Souhaiter corriger le problème

Si vous vous reconnaissez dans ce schéma, foncez prendre un rendez-vous chez un professionnel, vous ne le regretterez pas.

Attention, le premier réflexe à avoir est toujours d’aller consulter son médecin traitant au préalable pour éliminer toute cause organique d’une pathologie potentielle.

Quelle thérapie choisir ?

Il existe de nombreuses formes de psychothérapies. Certaines comme la TCC ont largement fait leurs preuves mais nécessitent un processus assez long. D’autres comme l’hypnose sont des thérapies brèves en constante évolution. Découvrez ici les types des thérapies les plus courantes :

La thérapie cognitive et comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC associe les thérapies comportementales et les thérapies cognitives dans le but de guérir des symptômes. Cette forme de thérapie est recommandée pour les personnes souffrant de troubles du comportement ou de troubles émotionnels, de problèmes de communication, d’addictions, de phobies, de stress et d’anxiété, de TOCs ou encore de dépression.

Son efficacité nécessite un engagement actif du patient et du praticien. Le psychothérapeute donne des directions, exercices et objectifs que le patient devra mettre en place dans sa vie quotidienne pour obtenir le résultat recherché. Il s’agit d’un travail long et fastidieux mais qui permet au patient de cheminer pas à pas vers sa guérison tout en comprenant ce qui évolue au cours des séances.

La thérapie humaniste existentielle

La psychologie humaniste existentielle est un accompagnement psychologique fondé sur la vision positive de l’être humain. Elle affirme qu’il existe en chacun de nous a une capacité de créativité, un potentiel de croissance, une dynamique naturelle destinée à nous conduire vers la réalisation de notre plein potentiel. Largement popularisée par Carl Rogers, elle en se différencie d’une TCC en incluant l’importance de l’expérience subjective du client.

Comme pour la thérapie cognitive et comportementale, l’approche humaniste est suffisante pour traiter pratiquement n’importe quel trouble psychologique. C’est une bonne option pour traiter les habitudes nocives, les troubles affectifs, les troubles du comportement sexuel, les TOCs, les troubles de l’attention, les phobies, les troubles de l’alimentation. Définie parfois comme un courant de la psychologie cognitive et comportementale, elle se décompose elle aussi en des séances sur 6 mois à 1 an.

La PNL (programmation neurolinguistique)

La PNL ou Programmation neurolinguistique est une technique permettant de reproduire les comportements positifs d’une personne. Son but est de programmer des comportements de réussite chez le patient afin qu’il puisse les reproduire quotidiennement face à chaque situation. Pour cela, le praticien accompagne son sujet vers une meilleure compréhension de lui-même et des autres.

C’est une thérapie brève particulièrement adaptée si vous souhaitez vous découvrir ou découvrir votre monde extérieur. La PNL est également utilisée pour développer la confiance en soi, améliorer sa motivation, pour gérer une situation ponctuelle ou encore pour apprendre à apprendre. Beaucoup de thérapeutes en hypnose ou en psychanalyse sont également formés en PNL.

L’hypnose

L’hypnothérapie est une science largement étudiée au 20ème siècle et qui consiste pour l’hypnothérapeute à utiliser des suggestions directes ou indirectes, des symboles et des métaphores pour conduire son patient dans un état de conscience modifiée. On parle alors d’hypnose. 

En état d’hypnose, il devient possible de modifier les comportements indésirables et de dépasser les blocages ou limites habituelles du psyché. L’hypnose est extrêmement efficace, presque impressionnante, dans un grand nombre de domaines : addictions, gestion des émotions, traitement des phobies, les douleurs chroniques, l’anxiété, la confiance en soi, les deuils et séparations, etc.

Il suffit souvent de 2 ou 3 séances pour résoudre un problème classique.

La thérapie EMDR

La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) utilise des simulations auditives, sensitives ou oculaires pour traiter les symptômes, les traumatismes en particulier. Concrètement, une séance s’apparente souvent au suivi d’un protocole puis de la fixation d’un stylo allant de gauche à droite. Le praticien emploie différentes techniques pour évacuer les pensées traumatiques et idées parasites.

Le recours à la thérapie EMDR est recommandée pour le deuil, la séparation, les violences psychologiques, sexuelles et physiques mais elle est particulièrement indiquée pour traiter les traumatismes, ou les chocs post-traumatiques.

Une seule séance peut parfois suffire, si elle est bien indiquée pour traiter une pathologie spécifique.

La thérapie systémique

La psychothérapie systémique analyse et traite les problèmes des personnes au niveau individuel, mais en tenant compte des interactions du groupe et des caractéristiques du milieu dans lequel elles vivent (couple, famille, entreprise). 

Cette approche est particulièrement utilisée en thérapie familiale, mais son utilisation peut s’étendre à tous les cas où la souffrance psychique vécue s’inscrit dans un contexte d’interaction sociale. Si vous avez des problèmes familiaux, de communication, de couple ou en entreprise, la thérapie systémique vous aide à vous en débarrasser.

Ce protocole peut être apparenté dans certaines situations au coaching personnel.

La psychanalyse

La psychothérapie psychanalytique, ou psychanalyse, est une approche psychodynamique de la thérapie mise en place par Freud puis son disciple Jung. Elle a pour pilier l’association libre, une technique qui consiste à utiliser les paroles, sentiments, idées, hypothèses, émotions et interprétations du patient pour l’aider à lever les résistances mises en place dans son inconscient.

Si vous souffrez d’anxiété, de dépression persistante ou si vous avez simplement envie de comprendre et de faire le point sur votre vie, le recours à un psychanalyste peut non seulement vous aider, mais aussi être extrêmement enrichissante.

En matière de psychothérapie, l’essentiel est beaucoup plus souvent de trouver le bon praticien que de trouver la bonne thérapie.

Vous l’aurez remarqué, il n’y a pas de thérapie exclusivement adaptée à un symptôme précis. C’est pourquoi il est recommandé de premièrement consulter votre médecin, puis de rechercher une thérapie idéale pour vous et votre problème. Il existe encore une très grande liste de thérapies come la Gestalt thérapie, la kinésiologie, le magnétisme, les énergéticiens, le Reiki… Le plus important est de trouver un professionnel de confiance.

Quand le malheur survient

Le deuil est un processus d’adaptation émotionnelle fondamental qui se met en place à la suite d’une perte définitive. Il survient le plus souvent après un décès, mais pas seulement. Le deuil peut également être lié à une rupture amoureuse, à la mort d’un animal de compagnie, à un divorce, à l’éloignement d’un ami ou encore à une  perte d’emploi…

En effet, la perte d’un être cher ou d’une chose à laquelle on tient beaucoup n’est jamais facile. La personne endeuillée subit un choc généralement soudain et vit des émotions d’une intensité rare comme la peur, la colère, la culpabilité, ou la tristesse. Toutes ces émotions ressenties durant les phases du deuil peuvent parfois  entrainer des troubles du comportement plus sévères.

La notion de deuil a été introduite en 1917 par Sigmund Freud, célèbre psychanalyste. Cependant, de nombreux autres spécialistes de la santé se sont penchés sur la question, notamment Elisabeth Kübler-Ross qui a essayé d’identifier les étapes que traverse une personne endeuillée. 

Quelles sont les grandes étapes du deuil ?

La période de deuil peut être généralement décomposée en plusieurs étapes « légitimes et normales ». Certains experts reconnaissent 5 étapes, d’autres 7, mais ce n’est qu’une question de détail. Chaque personne endeuillée connait ces étapes et celles-ci sont plus ou moins longues selon l’événement ou la personne perdue.

Le choc

Court et impactant, le choc est la première étape du deuil et correspond au moment où l’on apprend le décès. La personne est sidérée, voire anesthésiée par la nouvelle.

Le déni

C’est le refus de croire, d’entendre ou de comprendre l’information de la perte. La personne rejette ou une conteste la perte de son proche. « Non, ce n’est pas vrai ». Pourtant si.

La colère et le marchandage

Très vite après le déni survient la colère. On observe un sentiment d’injustice légitime qui se manifeste par cette grosse colère. Elle peut être orientée contre soi-même sous forme de regrets ou inconsciemment déviée vers une personne désignée comme responsable. Cette étape peut parfois s’accompagner de ce qu’on appelle des pensées magiques comme « il va revenir si je fais si ou ça… ».

La tristesse

Voici sans doute l’étape la plus longue du deuil. Un jour la colère laisse progressivement place à la tristesse et au désespoir. Il est fréquent de fondre en larmes à un moment auquel on ne s’attendrait pas, et de pleurer longtemps la tristesse qui a été niée inconsciemment tout ce temps. C’est à ce moment précis du deuil que nous avons le plus besoin de réconfort de nos amis.

La résignation

Face à la persistance de la situation, la personne endeuillée finit par se résigner à accepter la perte et essaye petit-à-petit de retrouver sa vie d’avant, sans son proche disparu. Vivre au jour le jour tout en essayant d’accepter une réalité cruelle, difficile à admettre, mais pourtant inéluctable. 

L’acceptation

Cette étape se caractérise par l’acceptation réelle de la perte de l’être cher. On fait généralement le point sur les bons et les mauvais moments vécus avec la personne perdue. On se projette dans l’avenir avec une vision plus optimiste. Cet ami n’est plus là, mais la vie continue.

La reconstruction

La personne endeuillée se reconstruit à son rythme en essayant de réorganiser sa vie de la meilleure façon. La vie reprend peu à peu son cours normal. Il reste tant de belles choses à vivre !

Quelques conseils pour faire face à la tristesse

Malgré la tristesse profonde dans laquelle un deuil peut vous enfoncer, il existe des clefs pour y faire face de manière plus apaisée :

Prendre du temps

Se presser de finir son deuil ne peut être que néfaste. Accordez-vous le temps nécessaire pour accepter la perte de votre proche afin de mieux reprendre le contrôle de votre vie. Faîtes le bilan sur votre relation, sur les traits de caractère qui vont vous manquer, sur le souvenir que vous souhaitez conserver de ce proche…

S’autoriser à demander l’aide

Que ce soit un professionnel de la santé ou un proche (aidant naturel), une oreille prête à vous écouter avec bienveillance et sans jugement vous fera beaucoup de bien. N’hésitez donc pas à vous faire accompagner. Si vous n’aimez pas solliciter de l’aide, passez simplement du temps avec vos amis. Cela vous changera les idées et l’écoute viendra naturellement.

Accepter la douleur et exprimer ses émotions

Être en colère, pleurer ou ne pas avoir envie de sortir est tout à fait normal pendant un temps. C’est un comportement sain qui vous aide à passer vers l’étape suivante. Ecoutez-vos émotions et faîtes absolument tout ce que vous avez envie de faire, vous vous sentirez mieux. Pourquoi même ne pas pratiquer un peu de méditation pour faire du bien à votre esprit ?

Rester vigilant

Faites attention à votre consommation d’alcool, de drogues, de nourritures et même à vos dépenses. En effet, les périodes de doute et de baisse de moral sont souvent sources d’excès qui nous font nous sentir mieux. Ne vous laissez pas emporter par des idées ou fréquentations nuisibles à outrance.

Lire des témoignages

Qu’il s’agisse de groupes Facebook, de forums ou de véritables réunions de personnes comme vous, le fait d’écouter le vécu d’autres gens vous aidera à aller mieux. Nous ne sommes jamais les seuls à souffrir.

Deuil compliqué ou pathologique

Un deuil compliqué ou pathologique est un deuil considéré comme sévère et invalidant en raison de sa durée (12 mois au minimum chez l’adulte et au moins 6 mois chez l’enfant) et de son intensité. Pour la psychologue clinicienne Aline Nativel, « un deuil pathologique est la difficulté de poser un diagnostic entre un deuil normal et une dépression ».

Ce type de deuil apparaît souvent lorsque la perte survient de façon véritablement injuste (meurtre, suicide…), inattendue, brutale ou lorsque l’objet de la perte est un enfant ou un partenaire de vie. Il dure donc plus longtemps qu’un deuil normal. Il se caractérise aussi par l’apparition de certains troubles psychiatriques, psychiques ou réactionnels.

Le deuil pathologique ou compliqué a officiellement été reconnu en 2015 comme une maladie par l’Organisation mondiale de la santé (OMS). Une telle souffrance peut engendrer un grand déséquilibre mental (troubles addictifs, états anxieux, prise ou perte de poids significative, maladies à répétition, etc.).

Il convient de se faire accompagner par un professionnel de la santé (psychologue, psychiatre, médecin généraliste, hypnothérapeute, coach…) pour bénéficier d’une aide médicale ou du suivi d’une psychothérapie. L’hypnose, la thérapie cognitive et comportementale (TCC) ou encore la psychothérapie de groupe sont autant de pistes pertinentes à explorer lorsque vous faites face à un deuil compliqué.

Combien de temps dure un deuil ?

La durée d’un deuil varie grandement selon le contexte, l’objet de la perte, l’état psychologique de la personne endeuillée… Il n’existe aucune temporalité ni norme pour s’adapter à la perte d’un être cher. Chaque personne fait son deuil à sa façon et à son rythme.

Selon les références internationales, il faut une période de 8 à 12 mois à une personne adulte pour faire un deuil « réussi ». Cette durée est estimée à 6 mois pour un enfant, car l’enfance offre généralement une plus grande capacité de résilience. 

Toutefois, il ne s’agit pas d’un parcours linéaire ou figé. Des rechutes sont possibles au cours de cette période et les ressentis ne s’expriment pas toujours de la même manière. Mais tout cela n’est pas bien grave, car il y a un certain intérêt à déterminer la durée du deuil. Cela permet notamment d’être rassuré quant au caractère normal de la situation, qui survient après une perte douloureuse.

Qu’est-ce qu’une phobie ?

Une phobie se traduit par une anxiété, une angoisse qui se focalise sur une situation, un objet ou une activité précise. Elle se différencie de la peur par son aspect plus prononcé et surtout handicapant dans la vie quotidienne.

En effet, la peur est une émotion naturelle présente chez tous les hommes. Elle nous pousse à agir et à nous protéger par exemple lorsque nous sommes en situation de danger en nous incitant à fuir. 

Nous finissons d’ailleurs même par nous accommoder à nos simples frayeurs la plupart du temps. C’est par exemple le cas d’une personne qui évite systématiquement de s’approcher d’un animal précis, sans que cela ne lui pose de problème dans sa vie de tous les jours.

Mais lorsqu’en l’absence d’un danger réel la peur prend des proportions démesurées, occupe toute notre pensée, nous empêche d’agir et influence négativement nos choix et non comportements, il ne s’agit plus d’une simple peur, mais d’une pathologie qui doit être traitée. C’est ce que l’on appelle cliniquement une phobie.

Les différents types de phobies

La science distingue communément 2 différents types de phobies : les phobies simples et les complexes.

Les phobies simples

On parle de phobie simple lorsqu’il s’agit d’une peur injustifiée et déraisonnable liée à un objet ou à une situation précise. Comme exemple, nous avons : la peur du vide, des miroirs, de l’eau ou encore la peur de certains animaux comme c’est souvent le cas pour les araignées (arachnophobie), les serpents ou les oiseaux. Il existe en tout plus de 6000  différentes phobies simples répertoriées. Certaines sont très fréquentes comme la peur des trous (trypophobie), la peur de vomir (émétophobie), la phobie d’impulsion ou encore la bien connue claustrophobie.

La plupart des individus qui en souffrent finissent par mettre en place des mécanismes d’évitement des objets ou des situations qui déclenchent la peur et parviennent à vivre avec cette anxiété, tant bien que mal.

Les phobies complexes

Plus profondes et invalidantes que les phobies simples ou spécifiques, elles se développent davantage à l’âge adulte et sont souvent liées à des traumatismes ou à des événements chocs encore inscrits dans l’inconscient. Voici les 2 phobies complexes les plus répandues :

L’Agoraphobie

L’agoraphobie est la peur des lieux publics où se retrouvent plusieurs personnes, par exemple les fils d’attentes, les centres commerciaux, les transports en commun, etc. Les personnes atteintes de ce type de phobies évitent généralement de quitter leur domicile. Lorsqu’ils le font, ils préfèrent être accompagnés d’une personne qui a toute leur confiance.

Se rendre dans un magasin peut alors se transformer en véritable épreuve pour le cœur et pour l’esprit, et finir en crise de panique ou de larmes.

Cette situation est extrêmement difficile à vivre pour les personnes qui en souffrent. Heureusement, elle se soigne comme les autres.

La phobie sociale

La phobie sociale se caractérise par la peur excessive d’une ou de plusieurs évènements sociaux. La peur d’être observé, d’être jugé, de prendre la parole en public ou de parler à des inconnus sont des exemples bien connus de phobies sociales. 

C’est une pathologie grave qui conduit parfois à une invalidation. C’est notamment le cas de la phobie scolaire (la peur d’aller à l’école) qui peut conduire à un échec scolaire pour les enfants malades.

Les symptômes d’une phobie

La phobie déclenche plusieurs symptômes anxieux chez la personne qui en souffre lorsque cette dernière se retrouve dans la situation ou en face de l’objet qu’elle redoute. Parmi les plus fréquentes on peut noter :

• Tremblements
• Respiration rapide, sensation d’étranglement ou d’étouffement
• Vertiges, vision trouble
• Maux de tête
• Difficultés à parler
• Nausées, diarrhées ou d’autres troubles gastro-intestinaux
• Accélération du rythme cardiaque
• Transpiration excessive
• Troubles du sommeil

La personne phobique est toujours consciente de son problème. Elle sait que sa peur est anormale et excessive, mais elle est incapable de l’arrêter seule. Il est inutile d’essayer de raisonner cette personne. En effet, ce n’est pas la raison qui domine ici mais l’imagination et les trop fortes émotions. Dans les cas les plus sévères, les phobies peuvent entraîner une anxiété généralisée ainsi que la dépression. Heureusement, on peut soigner une phobie.

Quelles sont les causes des phobies ?

Les chiffres montrent qu’1 ou 2% de la population générale va souffrir à un moment de sa vie d’un trouble anxieux. L’environnement familial et l’éducation jouent un rôle important dans l’apparition d’une phobie. Un parent phobique peut par exemple transmettre une vulnérabilité émotionnelle à son enfant, ce qui va prédisposer ce dernier aux phobies.

Les phobies simples sont généralement liées à des évènements traumatiques réels ou fantasmés dans l’enfance.

La phobie de l’eau par exemple peut s’installer chez un enfant qui a failli se noyer, mais aussi chez un enfant qui a imaginé se noyer. Cette forme de phobie concerne entre 10 et 20 % de la population et touche deux fois plus de femmes que d’hommes.

Dans le cas d’une agoraphobie, les peurs sont souvent liées à la survenue de crises de paniques répétées, qui font apparaître un sentiment d’étouffement caractéristique. Elle peut également apparaître progressivement sans forcément avoir un lien avec des troubles de paniques. Cette pathologie concernerait 8 à 10 % de la population entre 18 et 35 ans, dont 80 % sont des femmes.

La phobie sociale apparaît généralement chez les adultes et touche autant d’hommes que de femmes. On estime à environ 3 % le nombre de personnes souffrantes d’une forme sévère et à 1/10 le nombre qui serait atteint d’une forme moins grave de cet état handicapant. Elle peut être liée à une situation vécue ou à un comportement observé chez d’autres personnes (l’humiliation publique d’une personne par exemple). Vivre dans une famille ayant peu de contacts sociaux peut par exemple favoriser l’apparition d’une phobie sociale. A savoir que certaines  phobies spécifiques non traitées et invalidantes, comme la peur de tomber ou de rougir en public, peuvent ensuite amener vers une phobie sociale.

Comment soigner une peur irrationnelle ?

S’il y a bien une bonne nouvelle, c’est que les phobies sont aujourd’hui des problématiques très bien prises en charges par de nombreux praticiens professionnels et qu’elles se soignent toutes sans exception. Parmi les méthodes les plus efficaces, nous avons par exemple :

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC)

L’efficacité des Thérapies cognitives et comportementales (TCC) dans le traitement des phobies spécifiques n’est plus à faire et est validée par des études scientifiques contrôlées. L’approche consiste à faire apparaître l’habituation en plaçant la personne phobique dans des situations anxiogènes. 

L’expérience a montré que le temps et l’intensité des crises d’angoisse diminuent à chaque nouvelle fois que la personne phobique est exposée à ses peurs jusqu’à ne plus être symptomatique. 5 à 7 sujets sur 10 traités par TTC connaissent une amélioration significative ou ne présentent plus les symptômes initiaux. Toutefois, le diagnostic doit obligatoirement être posé par un psychiatre au préalable et il s’agit d’une thérapie plutôt longue, souvent étalée sur une année de séances.

L’hypnose 

Si vous cherchez une solution rapide et efficace, presque miraculaire : l’hypnose pourrait sans-doute vous guérir !  Le traitement de la phobie par l’hypnose consiste à identifier l’objet réel du stress pour l’individu puis à le traiter et à le faire disparaître. Par principe, aucune peur n’est figée ou stéréotypée. Le praticien effectue donc un travail de régression hypnotique pour retourner aux origines de la peur.

Il renvoie le patient dans son histoire personnelle pour aller trouver des situations où il se sentait particulièrement bien et avait le plein contrôle sur ses propres émotions et sur le cours des choses.

Selon qu’il s’agisse d’hypnose ericksonienne ou humaniste, le thérapeute peut aussi s’appuyer sur un univers de symboles pour aller chasser cette phobie.

L’hypnothérapeute fait le lien entre les souvenirs qui sont source de problèmes et d’autres apprentissages qui vous semblaient impossibles, mais que vous avez progressivement maitrisés. Il vous aide ainsi à puiser des solutions dans vos souvenirs positifs pour adopter des réactions plus rationnelles face à l’objet de la phobie. Résultat presque garanti.

L’EMDR

La thérapie EMDR est efficace pour soigner une phobie. est une thérapie de mémoire qui prend en compte le passé de l’individu phobique. Elle est entièrement basée sur la confiance émotionnelle entre le psychologue EMDR et sa patiente, ce qui permet au praticien de restructurer le passé qui influence négativement le présent de son patient. Concrètement, les séances peuvent se caractériser par la vision d’un pendule de gauche à droite, pas l’écoute de sons binauraux ou encore par tes tapotements entre les 2 genoux. L’objectif : faire travailler les 2 hémisphères de votre cerveau en même temps.

La psychothérapie EMDR modifie ainsi le ressenti du souvenir pour enlever la sensation de peur irrationnelle. Elle s’avère particulièrement utile pour soigner ou guérir les chocs post-traumatiques et l’anxiété & les angoisses intenses.

La méthode TIPI

La Technique d’identification des peurs inconscientes (TIPI) ou vécu sensoriel est une méthode moins connue mais qui permet également de se libérer de ses peurs et des émotions nuisibles à la vie quotidienne. Elle permet dans un premier temps d’identifier les peurs inconscientes, puis, dans un second temps, de les supprimer. Le patient doit revivre les souvenirs et les sensations désagréables qu’il ressent lorsqu’il a peur pour pouvoir les traiter de façon objective.

C’est quoi l’hypnose humaniste ?

On distingue aujourd’hui 4 différents types d’hypnoses dites « thérapeutiques » : Classique, Ericksonienne, Nouvelle Hypnose et Humaniste. L’hypnose humaniste se démarque des trois premières par la particularité de maintenir la personne dans un état « associé » et non « dissocié » de conscience. Simple et accessible bien que profonde, elle se révèle plus efficace que les autres pour traiter certains maux présents dans le quotidien de nombreux patients. Découvrons les caractéristiques et les utilisations de cette nouvelle forme d’hypnose.

Une hypnose plus moderne

L’hypnose humaniste est particulièrement adaptée à notre monde moderne puisque contrairement à l’hypnose Ericksonienne traditionnelle, elle ne nécessite aucune perte de conscience.  En effet, dans la thérapie humaniste, la personne reste 100 % réveillée et 100 % consciente au cours d’une séance d’inductions. Il s’agit d’un état de conscience augmenté (ECA) et non d’un état de conscience altéré, au cours duquel le thérapeute n’exerce aucune prise de contrôle sur la personne.

Cette technique très puissante s’appuie sur les connaissances les plus modernes et sur le fonctionnement de l’esprit et du cerveau humain (notamment les récentes découvertes des neurosciences et de la psycho-Neuro-Immunologie). 

Cette forme de thérapie ne crée donc pas un vide entre le conscient et l’inconscient. Bien au contraire, elle ouvre la porte à une plus grande conscience de soi, des autres et de son environnement. Non seulement vous avez accès à toute la richesse cachée de votre inconscient, mais vous pouvez également l’utiliser en faveur de votre propre bien-être.

Le patient acteur de son mieux-être

Pendant une séance d’hypnose humaniste, c’est la personne elle-même qui agit pour trouver la solution à son problème. L’hypnothérapeute fait office d’un guide dont le rôle est d’aider le patient à ouvrir les portes de son propre esprit. C’est d’ailleurs pour cette raison que le patient doit rester entièrement conscient. Dans les thérapies plus classiques à l’inverse, le patient est complètement passif dans son induction puis sa guérison.

Le thérapeute utilise la phrase de « mise sous hypnose » pour permettre au patient de se reconnecter à ses émotions, à ses sensations et à son environnement. Il le guide alors dans des environnements imaginaires où ce dernier prend pleinement conscience du problème. Il arrive parfois que le praticien professionnel fasse régulièrement des petits tapotements sur le genou du patient pour le maintenir en plein conscience dans le moment présent. Une fois la transe hypnotique engagée, l’hypnothérapeute peut donc mener des actions mentales pour corriger ce qui ne va pas ou pose problème à la personne en souffrance.

Après deux ou trois séances bien passées, la personne peut bientôt se passer de l’assistance de son hypnothérapeute. Elle utilisera alors tout ce qu’elle a déjà appris pour continuer à s’améliorer. On parle d’« auto-hypnose ». 

Une thérapie symbolique

L’inconscient est la partie où se réfugie l’origine des peurs, des angoisses, des comportements… Cette partie de notre être ne comprend que le langage des symboles et les utilise pour s’exprimer. L’hypnotiseur réutilise donc ces symboles pour communiquer avec l’inconscient de la personne. C’est ce qui rend l’hypnose humaniste aussi puissante.

Lorsque la personne est sous hypnose, elle perçoit sa problématique sous forme de symboles. Cela se produit en essayant de répondre à la question « comment décrirez-vous votre mal-être ? ». Il peut s’agit d’un mur qui bloque le passage, d’un poids qui écrase, d’une boule noire, d’un chat qui vous fixe… Les méthodes utilisées incluent parfois la PNL, la Thérapie symbolique avancée (TSA) et la Thérapie symbolique simple (TSS) selon l’origine de votre problématique.

Pourquoi faire appel à l’hypnose humaniste ?

L’hypnose humaniste est reconnue pour être une technique moderne et incroyablement efficace pour corriger rapidement les problèmes émotionnels & blocages les plus complexes. Parfois davantage que ce qu’il est possible de traiter en nouvelle hypnose ou en hypnose ericksonienne.

La gestion du stress

Le stress est un phénomène naturel qui se produit lorsqu’un évènement externe bouleverse notre état de confort mental. C’est une réaction physiologique et psychique intimement liée à notre survie nous permettant de fuir ou d’attaquer un problème. Problème ? Aujourd’hui nos vies professionnelles sont tellement intenses et minutées que beaucoup de personnes étouffent dans leur quotidien. Lorsque la personne n’arrive pas à  redescendre une fois chez elle, c’est souvent parce que le déclencheur se trouve dans son inconscient. Grâce à l’hypnose humaniste, il devient possible d’accéder à cette partie du corps et de l’esprit pour identifier le problème et le corriger.

La dépression ou le Burnout

Cliniquement parlant, la dépression nerveuse survient lorsqu’il y a un dérèglement d’humeur. Plus généralement, il s’agit d’un état d’impuissance et de désespoir profond qui semble insurmontable, et qui survient souvent après un trop grand stress ou de trop grandes difficultés. En complément du médecin et des éventuels antidépresseurs, l’hypnothérapie humaniste est très indiquée pour rediriger l’attention des personnes qui souffrent.

L’un des grands bienfaits de ces séances consiste par exemple à limiter les ruminations mentales (actions de ressasser continuellement les pensées négatives).

Selon les causes et les formes de la dépression ou du Burn-out, l’hypnothérapeute peut également combiner l’hypnose avec la thérapie cognitivo-comportementale ou une thérapie brève pour rétablir l’équilibre physique tout en agissant au niveau psychique. Cela accroît l’efficacité des antidépresseurs et augmente les chances de guérison.

Le traitement des phobies

Les phobies sont liées à des peurs et à des blocages présents dans l’inconscient. La raison est insuffisante pour affronter ces peurs car le blocage est émotionnel, corporel. Ces blocages se traduisent par des réactions dont le fonctionnement échappe à votre contrôle conscient. L’hypnose humaniste vous permet, grâce aux techniques inspirées de la psychologie des profondeurs, d’identifier ces blocages, ces peurs irrationnelles  simples ou complexes, et de soigner ces phobies.

Le développement personnel

A la mode ces dernières années, le développement personnel offre une place de choix à l’hypnose humaniste. En état d’hypnose, il devient possible de désactiver les croyances profondément ancrées dans l’inconscient du patient telles que « je ne suis pas capable », « je n’ai pas ma place ici », « je ne mérite pas d’être aimé ». Ces croyances toxiques sont ensuite remplacées par des croyances positives pour retrouver son vrai soi. Les bénéfices sont nombreux : prendre confiance en soi, améliorer sa vie, atteindre ses objectifs…

La perte de poids

L’hypnose humaniste pour perdre du poids permet de déprogrammer les mauvaises habitudes qui se sont installées avec le temps. Le thérapeute travaille main dans la main avec la personne pour trouver l’origine de ces comportements et les corriger grâce aux symboles. Les mauvaises habitudes et comportements indésirables comme le fait de manger constamment sont alors remplacés par de nouveaux comportements plus sains qui vous aident à atteindre vos objectifs. 

L’arrêt du tabac

Un thérapeute peut utiliser l’hypnose humaniste pour rechercher les causes et l’environnement qui ont favorisé l’installation de l’addiction. Le dialogue avec l’inconscient permettra ensuite de mettre à jour ces causes pour régler l’addiction sans créer de manque.

Avoir un meilleur sommeil

L’état modifié de conscience dans lequel vous plongez lors de l’hypnose est particulièrement agréable et relaxante est une sensation proche du sommeil. Il est donc logique que de nombreux praticiens l’utilisent pour aider leurs clients à mieux dormir. Et ça marche ! Certaines études sur le rythme respiratoire et cardiaque ont montré que l’hypnose permet de réduire l’activité du système nerveux sympathique chez les patients. Cela signifie que vous êtes beaucoup plus détendu, ce qui vous permet de trouver facilement le sommeil.

Les problèmes de couple

L’hypnose humaniste permet également de traiter les problèmes relationnels. La thérapie de couple est un motif de consultation très fréquent en thérapie symbolique avancée. Cela permet de prendre en charge les blessures profondes et les souffrances émotionnelles de chaque partenaire. 

De nombreux autres maux et souffrances peuvent encore être soulagés par l’hypnose humaniste. Il ne vous reste plus qu’à faire le pas nécessaire vers une séance en cabinet.