Vous avez décidé de consulter un thérapeute pour trouver la solution à votre problème, mais vous ne savez pas quelle thérapie choisir ? C’est une chose assez courante, tant les thérapies et disciplines existantes sont nombreuses. À travers cet article, vous découvrirez les différents types de thérapies, leurs fonctionnements et quel type de praticien est le plus à même de vous aider.
Table des matières
Qu’appelle-t-on thérapie ou psychothérapie ?
La thérapie se définit comme un ensemble de mesures appliquées par un professionnel de la santé (le thérapeute ou psychologue) afin d’aider son sujet à guérir, à prévenir l’apparition ou à soulager les symptômes d’une maladie. Lorsque le traitement est d’ordre psychologique, on parle de psychothérapie. Aujourd’hui, le mot thérapie s’utilise néanmoins couramment dans la bouche des gens pour parler d’un accompagnement psychologique.
La psychothérapie est donc un traitement, un soin et un accompagnement psychologique pour des perturbations comportementales, un trouble mental ou tout autre problème qui est source de souffrance ou de détresse psychologique. Le but est de conduire le ou la patient(e) à améliorer son quotidien afin d’éliminer ou atténuer les symptômes indésirables ou sources de souffrance.
De très nombreuses thérapies, inventées et façonnées au cours des siècles derniers, ont prouvées une efficacité certaine et reconnue scientifiquement. Si quelques disciplines comme l’EMDR ou l’hypnose peuvent apparaître comme des remèdes « miracle », leur réussite dépend avant tout de l’engagement et de la motivation de chaque personne.
Pourquoi consulter un thérapeute ?
Le recours à un thérapeute apparaît comme la meilleure des solutions lorsque vos troubles ou soucis vous handicapent au quotidien ou vous empêchent de mener une vie sociale satisfaisante. C’est souvent la réponse appropriée face à un trouble existentiel persistant, une anxiété grave, une tristesse déroutante, des sauts d’humeurs, un deuil qui ne passe pas, des phobies ou troubles paniques…
Mais le champ d’action de la psychothérapie ne se limite pas aux problèmes psychologiques et mentaux les plus courants. Il est aussi possible d’atténuer ou de guérir les troubles compulsifs, les troubles alimentaires, l’addiction, les idées noires ou autodestructrices, la dépression etc.
Il n’y a pas de diagnostic générique pour déterminer la nécessité ou non de faire appel à un psy, à un hypnothérapeute, à un coach ou à un professionnel du bien-être. Pourtant, beaucoup de personnes n’osent toujours pas ou éprouvent une forme de honte à aller « chez le médecin de la tête ».
- Reconnaître que l’on a un problème (et ne plus vivre ou se conforter dans le déni)
- Admettre que l’on souffre de cette situation
- Souhaiter corriger le problème
Si vous vous reconnaissez dans ce schéma, foncez prendre un rendez-vous chez un professionnel, vous ne le regretterez pas.
Attention, le premier réflexe à avoir est toujours d’aller consulter son médecin traitant au préalable pour éliminer toute cause organique d’une pathologie potentielle.
Quelle thérapie choisir ?
Il existe de nombreuses formes de psychothérapies. Certaines comme la TCC ont largement fait leurs preuves mais nécessitent un processus assez long. D’autres comme l’hypnose sont des thérapies brèves en constante évolution. Découvrez ici les types des thérapies les plus courantes :
La thérapie cognitive et comportementale
La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC associe les thérapies comportementales et les thérapies cognitives dans le but de guérir des symptômes. Cette forme de thérapie est recommandée pour les personnes souffrant de troubles du comportement ou de troubles émotionnels, de problèmes de communication, d’addictions, de phobies, de stress et d’anxiété, de TOCs ou encore de dépression.
Son efficacité nécessite un engagement actif du patient et du praticien. Le psychothérapeute donne des directions, exercices et objectifs que le patient devra mettre en place dans sa vie quotidienne pour obtenir le résultat recherché. Il s’agit d’un travail long et fastidieux mais qui permet au patient de cheminer pas à pas vers sa guérison tout en comprenant ce qui évolue au cours des séances.
La thérapie humaniste existentielle
La psychologie humaniste existentielle est un accompagnement psychologique fondé sur la vision positive de l’être humain. Elle affirme qu’il existe en chacun de nous a une capacité de créativité, un potentiel de croissance, une dynamique naturelle destinée à nous conduire vers la réalisation de notre plein potentiel. Largement popularisée par Carl Rogers, elle en se différencie d’une TCC en incluant l’importance de l’expérience subjective du client.
Comme pour la thérapie cognitive et comportementale, l’approche humaniste est suffisante pour traiter pratiquement n’importe quel trouble psychologique. C’est une bonne option pour traiter les habitudes nocives, les troubles affectifs, les troubles du comportement sexuel, les TOCs, les troubles de l’attention, les phobies, les troubles de l’alimentation. Définie parfois comme un courant de la psychologie cognitive et comportementale, elle se décompose elle aussi en des séances sur 6 mois à 1 an.
La PNL (programmation neurolinguistique)
La PNL ou Programmation neurolinguistique est une technique permettant de reproduire les comportements positifs d’une personne. Son but est de programmer des comportements de réussite chez le patient afin qu’il puisse les reproduire quotidiennement face à chaque situation. Pour cela, le praticien accompagne son sujet vers une meilleure compréhension de lui-même et des autres.
C’est une thérapie brève particulièrement adaptée si vous souhaitez vous découvrir ou découvrir votre monde extérieur. La PNL est également utilisée pour développer la confiance en soi, améliorer sa motivation, pour gérer une situation ponctuelle ou encore pour apprendre à apprendre. Beaucoup de thérapeutes en hypnose ou en psychanalyse sont également formés en PNL.
L’hypnose
L’hypnothérapie est une science largement étudiée au 20ème siècle et qui consiste pour l’hypnothérapeute à utiliser des suggestions directes ou indirectes, des symboles et des métaphores pour conduire son patient dans un état de conscience modifiée. On parle alors d’hypnose.
En état d’hypnose, il devient possible de modifier les comportements indésirables et de dépasser les blocages ou limites habituelles du psyché. L’hypnose est extrêmement efficace, presque impressionnante, dans un grand nombre de domaines : addictions, gestion des émotions, traitement des phobies, les douleurs chroniques, l’anxiété, la confiance en soi, les deuils et séparations, etc.
Il suffit souvent de 2 ou 3 séances pour résoudre un problème classique.
La thérapie EMDR
La thérapie EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing : désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires) utilise des simulations auditives, sensitives ou oculaires pour traiter les symptômes, les traumatismes en particulier. Concrètement, une séance s’apparente souvent au suivi d’un protocole puis de la fixation d’un stylo allant de gauche à droite. Le praticien emploie différentes techniques pour évacuer les pensées traumatiques et idées parasites.
Le recours à la thérapie EMDR est recommandée pour le deuil, la séparation, les violences psychologiques, sexuelles et physiques mais elle est particulièrement indiquée pour traiter les traumatismes, ou les chocs post-traumatiques.
Une seule séance peut parfois suffire, si elle est bien indiquée pour traiter une pathologie spécifique.
La thérapie systémique
La psychothérapie systémique analyse et traite les problèmes des personnes au niveau individuel, mais en tenant compte des interactions du groupe et des caractéristiques du milieu dans lequel elles vivent (couple, famille, entreprise).
Cette approche est particulièrement utilisée en thérapie familiale, mais son utilisation peut s’étendre à tous les cas où la souffrance psychique vécue s’inscrit dans un contexte d’interaction sociale. Si vous avez des problèmes familiaux, de communication, de couple ou en entreprise, la thérapie systémique vous aide à vous en débarrasser.
Ce protocole peut être apparenté dans certaines situations au coaching personnel.
La psychanalyse
La psychothérapie psychanalytique, ou psychanalyse, est une approche psychodynamique de la thérapie mise en place par Freud puis son disciple Jung. Elle a pour pilier l’association libre, une technique qui consiste à utiliser les paroles, sentiments, idées, hypothèses, émotions et interprétations du patient pour l’aider à lever les résistances mises en place dans son inconscient.
Si vous souffrez d’anxiété, de dépression persistante ou si vous avez simplement envie de comprendre et de faire le point sur votre vie, le recours à un psychanalyste peut non seulement vous aider, mais aussi être extrêmement enrichissante.
En matière de psychothérapie, l’essentiel est beaucoup plus souvent de trouver le bon praticien que de trouver la bonne thérapie.
Vous l’aurez remarqué, il n’y a pas de thérapie exclusivement adaptée à un symptôme précis. C’est pourquoi il est recommandé de premièrement consulter votre médecin, puis de rechercher une thérapie idéale pour vous et votre problème. Il existe encore une très grande liste de thérapies come la Gestalt thérapie, la kinésiologie, le magnétisme, les énergéticiens, le Reiki… Le plus important est de trouver un professionnel de confiance.